از مصرف این مکمل های کلسیم به دلیل وجود سرب خودداری کنید!! | بیماری

: پربیننده ترین هـا

چگونگی انتخاب و مصرف مکمل کلسیم

شهزاد محمدیان, عضو انجمن تغذیه ایران, شربت و قرصای مکمل کلسیم دار رو منبع خوبی واسه دریافت کلسیم بدن دونست و گفت: مکملای کلسیم که در شکلای جور واجور از جمله قرص، قرصای جویدنی و شربت در بازار عرضه می شن، منبع خوبی واسه دریافت مقادیر بیشتر کلسیم هستن؛ الان نوعای جورواجور مکمل کلسیم از جمله کربنات کلسیم، سیترات کلسیم و فسفات کلسیم در دسترس مصرف کنندگان قرار گرفته که همه منابع خوب این عنصر معدنی حساب می شن.

کار شناس ارشد تغذیه به اندازه عنصر کلسیم در داروا اشاره کرد و گفت: همه کلسیم موجود در این مکملا نمی تونه در دسترس بدن قرار گیرد پس موقع مصرف به مقدار (عنصر کلسیم) موجود در مکمل توجه کنین؛ بعضی وقتا مکملای کلسیم همراه با بقیه ویتامینا و مواد معدنی، مانند ویتامین D، روی و منیزیم عرضه می شن؛ اما اگه مطمئنین که دچار کمبود این مواد مغذی نیستین، احتیاجی به مصرف این مکملای ترکیبی ندارین.

عضو انجمن تغذیه ایران گفت: دستگاه گوارش آدم، در هر نوبت میتونه ۵۰۰ میلی گرم کلسیم رو جذب کنه و کلسیم اضافه به راه های جور واجور از بدن دفع می شه، پس بهتره مکمل غذایی خود رو طی روز و در چند نوبت استفاده کنین مثلا اگه قراره ۱۰۰۰ میلی گرم مکمل کلسیم در روز استفاده کنین، بهتره ۵۰۰ میلی گرم اونو در وعده صبح و ۵۰۰ میلی گرم باقی مونده در شب خورده شه.

کار شناس قبلی دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اضافه کرد: همونطور که قبل از اینم گفته شد، مکمل کلسیم با مارکا و شکلای جور واجور در بازار هست؛ پس باید مراقب باشین که مکمل مصرفیتان سالم و اثر داشته باشه، بهتره از مصرف مکملای جفت و جور شده از پوست استخون، عنصر معدنی دلومیت یا پوسته صدف تصفیه نشده، دوری کنین، چون این مکملا ممکنه شامل ترکیباتی مانند سرب یا بقیه فلزات سمی باشن که در جریان هضم مکمل در بدن، آزاد و منتهی به بروز مشکلات جور واجور شن.

محمدیان، مصرف مکملای کلسیم دار رو تحت نظر مشاور و دکتر پیشنهاد کرد و گفت: بعضی از افراد پس از مصرف مکمل کلسیم دچار مشکلات گوارشی از جمله یبوست و نفخ می شن، اگه شمام دچار این حالت هستین، بهتره با مشورت دکتر معالج، نوع و شکل مکمل مصرفی خود رو تغییر بدین؛ اگه تا قبل از این، هیچوقت مکمل کلسیم نخورده اید، بهتره از مقادیر کم شروع کرده و کم کم اندازه مصرف خود رو زیاد کنین.

منبع: پرسیار

.

منبع :

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *